Описание занятий

Йога Направление, соединившее в себе элементы восточной и западной культур. Сочетание статических поз, осан и движений, выполняемых в статодинамическом режиме. Процесс занятий приносит хороший оздоровительный эффект благодаря активному включению психики, концентрации внимания.
Pilates Урок по системе Джозефа Пилатеса, укрепляет мышцы живота, улучшает осанку, снимает стресс с позвоночника и вытягивает тело от макушки до носков. Эта уникальная система избавит Ваши мышцы от лишнего жира, придаст им тонус. В методе Пилатеса особое значение придается концентрации внимания и правильному дыханию. Это направление поможет Вам совершенствовать свое тело и даст возможность почувствовать себя умственно и эмоционально уравновешенным, спокойным и посвежевшим.
Stretch Комплекс упражнений на гибкость и растягивание.
Fit ball Многофункциональная тренировка на стабилизацию мышечного корсета. С большими и малыми гимнастическим мячами. Спокойные статические упражнения способствуют тщательной проработке отдельных мышечных групп, хорошо развивает чувство равновесия, способствует улучшению осанки, совершенствованию мышечной регуляции. Fit ball вносит разнообразие в занятия и благотворно воздействует на состояние спины и позвоночника.
Aeromix + sila Комплексная высокоэффективная тренировка, сочетающая аэробику, силовую тренировку, Step и гибкую силу. Развивает скоростные силовые качества. В нее могут быть включены различные элементы, как из танцевальных, так и из силовых уроков. Для тех, кто любит разнообразие!
Tai-Bo Урок с элементами боевых искусств, дает первичные навыки самозащиты. Основное воздействие в тренировочных занятиях оказывается на развитие силовых возможностей, гибкости, координации, выносливости. Снимает излишнюю агрессивность, напряженность. В технический арсенал занятий этого направления входят удары (как руками, так и ногами), прыжки, падения, броски, а также обычные развивающие упражнения. Занятие состоит из общей разминки; основной части, где используют методы аэробной и интервальной тренировки; заключительной части, релаксации и растягивания. Возможно использование оборудования. Нагрузка высокой интенсивности.
Capoeira Бразильский танец, стилизованный под элементы единоборств.
Step Тренировка с использованием step платформы, основная нагрузка на ноги.
Bosu Урок проводится на специальном оборудовании в виде полусферы. Уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями.
Body tonus Функциональная тренировка малой и средней интенсивности, направленная на работу динамического и статического характера на все группы мышц. Со стретчем и релаксирующими упражнениями. Используется дополнительное оборудование.
Силовой max Максимально действенный вариант силовой тренировки, включает кардио и силовую нагрузку на все группы мышц. Позволяет достаточно быстро скорректировать фигуру. Способствует развитию силы мышц выносливости и формированию пропорций тела. Используется дополнительное оборудование: гантели, отягощения, step, body bar, fit ball.
Go-Go Танцы сочетают в себе элементы из различных стилей. Это умение импровизировать, хорошо и технично двигаться под музыку, чувствовать стиль, наслаждаться ритмом. Программа обучения включает в себя также развитие хорошей физической подготовки, работу над пластикой всего тела, элементы стретчинга, развитие гибкости и навыков импровизации.
Современный танец Танцевальный урок с использованием современной хореографии (эстрадный танец, Hip-hop, New Style, House, Club Dance, Strip Dance, Ragga, Lyric).
Dancing rain/Dance Class Танцевальный урок в стиле: классика, латина, рок-н-ролл, стрип, афро, клубные и т.д.
Восточные танцы Танцевальный урок с использованием восточной пластики живота.
Стрип пластика Танцевальный урок, включающий в себя элементы стриптиза. Позволяет улучшить координацию движений, почувствовать себя более раскрепощенной и уверенной в себе. Укрепляет все мышцы.
Pole dance Танцы на пилонах в состоянии решить многие ваши проблемы. Нужно лишь немного терпения и усердия. Результаты не заставят себя долго ждать. Упражнения на пилоне - стальном шесте - помогут вам привести себя в форму: укрепить мышцы, повысить гибкость тела, стать более стройными и выносливыми.
Super Fit Тренировка проходит в тренажерном зале + кардио зона. Помогает приобрести желаемую форму, подкорректировать фигуру благодаря индивидуальному подходу. Создает идеальный рельеф.
Cross (45мин.) Тренировка на беговых дорожках + проработка мышц брюшного пресса в сочетании с растяжкой.
Batt (45мин.) Тренировка проходит в тренажерном зале + кардио зона. Комплекс упражнений на мышцы ягодиц и бедра. Используется дополнительное оборудование, тренажеры. Хорошая форма ягодиц и бедер придает женщине особенную уверенность в себе.
Детский фитнес Детский фитнес имеет ряд преимуществ по сравнению с занятиями обычной физкультурой. Прежде всего, детский фитнес – это грамотно подобранная спортивная программа с учетом возраста ребенка, его уровня развития и физической подготовки. Кроме того, детский фитнес – это еще и отличная возможность для ребенка выплеснуть накопившуюся энергию, весело и с пользой проведя время с другими детьми.
Виды детского фитнеса:
детская аэробика – это возможность поправить осанку, укрепить мышцы опорно-двигательного аппарата. Аэробика особенно полезна детям страдающим сколиозом, плоскостопием, неправильной осанкой;
детская хореография – это стройность и королевская осанка. Ударение делается на грациозность, гибкость, пластичность. Уменьшает риск развития сколиоза у детей;
детский фитбол – задействуются мышцы позвоночника, благотворно влияет на подвижность суставов. У ребенка развивается внимание, выносливость, улучшается координация движений, гибкость;
детская йога – это положительное воздействие на нервную систему малыша, развитие умения чувствовать свое тело, развитие координации движений, логичность мышления.